Archive for the ‘Embarazo’ Category

¿Cuánto esperar entre embarazos?

agosto 8, 2009

Embarazada

En los últimos años se ha podido ver que las mujeres han retrasado el inicio de la maternidad hasta después de los 28 o 30 años. Antes se les llamada primíparas tardías, aunque hoy es bastante normal ver madres primerizas mayores de 30 años.

Al decidir comenzar una familia más tarde en la vida, surge la inquietud de cuánto tiempo esperar entre un hijo y otro, ya que el periodo de tiempo ideal para tener hijos se acorta. Generaciones atrás podíamos ver como nuestras abuelas y bisabuelas parían un hijo tras otro, pero en esos años no existían medios anticonceptivos eficaces y el rol de la mujer estaba principalmente enfocado a las labores del hogar y la maternidad.

El periodo mínimo para esperar entre embarazos es idealmente de 18 meses y el máximo de 5 años. Se ha demostrado que ello incrementa las posibilidades de tener un hijo sano y un embarazo sin complicaciones.

Si se espera muy poco tiempo entre un embarazo y otro, el cuerpo no estará completamente recuperado, aumentando el riesgo de parto prematuro, y bajo peso al nacer, ya que el cuerpo no se ha recuperado nutricionalmente por completo.

Si se espera demasiado tiempo, disminuyen las posibilidades de lograr el embarazo y llevarlo a término con éxito.

A todo esto debemos sumar factores sicológicos; hay que dar un tiempo para volver a enriquecer la vida en pareja y además generar una relación de apego con el hijo ya nacido que aún requiere nuestra completa atención. Si esperamos mucho, el primer hijo puede sentirse sólo creciendo casi como “hijo único”, con problema para aceptar al nuevo hermano que viene a quitarle su lugar privilegiado en la familia.

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Yoga para Embarazadas

agosto 8, 2009

Yoga

El Yoga es una disciplina muy beneficiosa para las embarazadas, además de ayudar a mantenerse en forma a medida que va cambiando el cuerpo (y el peso), ayuda a preparase para el parto, con trabajo de elongación, apertura de caderas, respiración y paz mental.

  • El Yoga mejora la flexibilidad de las articulaciones y músculos, dando una sensación de fortaleza y bienestar en el cuerpo físico.
  • El Yoga da mayor energía y claridad mental para enfrentar las tareas diarias con menor cansancio.
  • El Yoga favorece un mayor equilibrio en el área emocional y procura tranquilidad frente a los problemas de la vida diaria.


Debido a lo anterior el Yoga contribuye a la eliminación del estrés, al fortalecimiento del sistema inmunológico y por ende aporta a la prevención y mejoría de diversas enfermedades.

El mejor tipo de yoga para embarazadas es el Iyengar, con algunas variaciones que los profesores hacen para adecuarse al embarazo y el tamaño de la guatita. Hay varios lugares donde puedes ir, dependiendo de tus gustos, ubicación y precios.

Yo personalmente recomiendo el Centro Ohani, donde la profesora Leonor Murillo se dedica con admirable paciencia a cada una de sus alumnas. Hay varios horarios para elegir y el precio es $29.000 mensual por 8 clases.

Más información:

CENTRO OHANI

Nevería 4697 – Las Condes – Metro Escuela Militar

Fonos 4948954 – 2084148 – 2075968 http://www.ohani.cl


Las 10 Mejores Razones de por qué Amamantar

agosto 8, 2009

Lactancia2

Como mamás sabemos que el regreso al trabajo dificulta la Lactancia. Es por eso que queremos compartir  con ustedes 10 buenas razones  para hacer el esfuerzo  de Amamantar.

1. Por que es el Mejor Alimento: La leche materna  proporciona todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo de los órganos de tu bebé, especialmente del sistema nervioso.

2. Ayuda al Desarrollo INTELECTUAL: Los niños amamantados son más activos, presentan un mejor desarrollo psicomotor y mejor capacidad de aprendizaje.

3. Estimula la AGUDEZA Visual del Bebé: Investigaciones recientes muestran una mayor agudeza visual entre los niños que fueron amamantados comparados con los alimentados con fórmula.

4. Protege la SALUD del Bebé:
La leche materna disminuye el riesgo de contraer enfermedades como diarrea, infecciones respiratorias, meningitis, septicemia, e infección urinaria. La leche humana contiene elementos inmunológicos que destruyen las bacterias, virus y parásitos a los que la madre ha sido expuesta.

5. ESTIMULA un buen desarrollo MAXILOFACIAL y PREVIENE las CARIES: Los niños amamantados tienen un mejor desarrollo de los arcos dentales, paladar y otras estructuras faciales y presentan una incidencia menor de caries que los niños que reciben mamadera.

6. Mejora  el APEGO entre la Madre y su Bebé: Al amamantar, el contacto piel a piel y las hormonas propias de la lactancia, favorecen el apego y estimulan la creación de vínculos de amor y seguridad entre la madre y el niño; permitiendo que éste afirme su presencia como persona a través de la interacción con su madre.

7. Mejor Salud de la Madre: El amamantar inmediatamente después del parto reduce el riesgo de hemorragia, estimula la secreción de ocitocina en la madre, favoreciendo la salida de la leche y la retracción del útero.  La lactancia produce cambios metabólicos en la mujer que le ayudan a aprovechar mejor los alimentos que ingiere. La protege también de la anemia y de la osteoporosis, y disminuye el riesgo de cáncer de ovario, de endometrio y mamario en la premenopausia.

8. Aumenta el INTERVALO entre EMBARAZOS: La lactancia es uno de los métodos más efectivos para espaciar los embarazos.  La amenorrea de la lactancia exclusiva ofrece una protección de un 99,5% contra un nuevo embarazo durante los primeros seis meses (con libre demanda). Es importante saber que esta protección se reduce a un 25% cuando las madres vuelven a trabajar los primeros 6 meses, aunque persista en lactancia exclusiva y amenorrea.

9. Permite Ahorrar: La lactancia permite un importante ahorro de recursos a la familia.  Los productos sustitutos de la leche materna son caros. Al amantar ahorras también en consultas, exámenes, medicamentos, procedimientos y hospitalizaciones.

10. Es más Ecológica:
La leche materna es un recurso natural y renovable, no requiere envase, va directo del productor al consumidor.  No necesita tratamientos especiales en su elaboración que requieran gasto energético.

Cuidados con la Comida durante el embarazo

agosto 8, 2009

Comida

¿ Qué debemos evitar?

Para evitar contraer infeciones  durante el embarazo, hay que tomar algunas precauciones alimentaria, se recomienda:

Evitar Carnes Crudas: los pescados, carnes  o pollos crudos se deben evitar  por los riesgos de contagio de bacterias Coliformes (Escherichia coli), toxoplasmosis (parasito mortal para el feto), y salmonela.

Cuidados con la Charcuteria: Los jamones, roast beef y chorizos pueden  contagiar la listeria. Por ello es importante comerlos frescos, ojalá preferir productos que vienen envasados desde fabrica y evitar comer jamones que llevanvarios días en el refrigerador.

Cocinar Mariscos y pescados ahumados – Los pescados y mariscos ahumados pueden estar contaminados con Listeria. Es importante cocinarlos antes de comerlos. Los mariscos en latas son seguros de comer.

Evitar Mariscos con conchas crudos: Las ostras, almejas y machas tienen que ser comidas cocidas durante el embarazo.

Evitar Huevos Crudos: Los huevos crudos, mayonesas hechas en casa, merengue crudo, pueden contagiar la salmonela.

Evitar Quesos Blandos: Se recomienda durante el embarazo evitar el consumo de quesos blandos por el riesgo de listeria, que puede causar perdidas. El Brie, Camembert, Roquefort, Feta, Gorgonzola y queso fresco.  Es importante consumir sólo quesos pasteurizados.

No consumir Leche No Pausterizada: Durante el embarazo hay que evitar consumir leche no pasteurizada por el riesgo de la listeria.

Evitar la Cafeina: Se recomienda evitar el café durante  el primer trimesrtre, porque hay estudios que asocian a la cafeina con las perdidas. En general la regla durante el embarazo es no consumir más de una taza de café al día.

No consumir Alcohol: se recomienda no consumir alcohol durante el embarazo, en ninguna cantidad. El alcohol puede interferir en el desarollo del bebé.

Lavar con Cuidado Vegetales crudos: Hay que lavar muy bien los vegetales antes de comerlos, para evitar el contaxio de toxoplasmosis.

¿Qué son estas infeciones?

La Listeriosis es una infección bacteriana que se contrae generalmente en el consumo de  leche cruda, queso elaborado con esta leche, carne cruda o mal cocinada, verduras crudas mal lavadas o embutidos. La mujer puede transmitir la infección al feto durante el embarazo, por medio de la placenta  o en el momento del parto.  El niño corre el riesgo de morir antes de nacer o de ser prematuro y estar afectado por septicemia o infección generalizada en la sangre.

La toxoplasmosis es una infección ocasionada por un parasito llamado Toxoplasma, que se encuentra prinicpalmente en la caca de gato. Se puede contagiar este parasito al estar en contacto con caca de gato contaminada, y consumir carne cruda, o frutasy  verduras mal lavadas. Las mujeres embarazadas pueden transmitir el parasito al bebé, ocasionandos varias complicaciones.

La Salmonela es una bacteria que se transmite a humanos al comer alimentos contaminados con las heces de animales, com carne de vaca, aves, leche o huevos. No hay riesgo de contagio al bebé durante el embarazo, pero en el caso de que la embarazada presente altas temperaturas, vómitos, diarrea con una deshidratación importante, puede darse el caso departo prematuro  o abortos espontáneos

Fuente: American Prengancy Association

La lactancia protege el corazón de las mujeres

agosto 7, 2009

Lactancia

Si conoces a alguna embarazada reacia a darle el pecho a su futuro hijo, ya tiene una razón más con la que convencerla. Los resultados de uno de los estudios más grandes realizados en Estados Unidos, con más de 100.000 mujeres, señalan que las mujeres que dan el pecho a lo largo de su vida durante más de 23 meses tienen un 23% menos de riesgo de padecer una enfermedad coronaria.

Lo dicen los médicos, las matronas, las sociedades científicas, la Organización Mundial de la Salud… Hasta algunas productoras de leche en polvo han reconocido en sus campañas publicitarias la superioridad de la lactancia natural frente a cualquier otra opción. Las ventajas para los niños son, tal vez, las más evidentes, pero los pequeños no son los únicos que sacan provecho de esta costumbre ancestral.

Valiéndose de las 121.700 mujeres del Estudio de la Salud de las Enfermeras, que comenzó en 1976 en Estados Unidos, un grupo de investigadores del Brigham Women’s Hospital (de la Facultad de Medicina de Harvard) ha analizado la influencia de la lactancia sobre la salud cardiovascular femenina.

En el año 1986, cuando la participante más joven contaba con 40 años, todas ellas respondieron a un cuestionario sobre el tiempo total que habían empleado en su vida en amamantar a sus hijos. Según esto, establecieron seis categorías que iban desde ningún mes hasta más de 23 meses empleados en esta tarea. Después, recogieron la información sobre los casos de infarto de miocardio y los fallecimientos por problemas coronarios acaecidos entre ese mismo año y 2002, un total de 2.540.

De las casi 90.000 mujeres que tomaron parte en el análisis final, el 63% había amamantado alguna vez y el 1% lo había hecho durante más de 48 meses. Haber dado el pecho durante dos años o más equivalía a un riesgo cardiovascular un 23% más bajo, comparado con las mujeres que no habían practicado la lactancia natural.

Amplios beneficios sobre la salud de las mujeres

Numerosos estudios han comprobado que durante el periodo de lactancia la metabolismo de los lípidos y la glucosa mejora. Algunos de esos trabajos sugieren que estos cambios se mantienen con el paso del tiempo, cosa que apoya el hecho de que dar de mamar a los hijos se haya relacionado con un menor riesgo de diabetes (alrededor de un 15% por cada año de lactancia) y con un incremento de HDL, el llamado colesterol bueno.

La mayor parte de estos factores influye en el riesgo cardiaco de modo que cabría esperar una atenuación de las posibilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular asociada a la lactancia natural. Este trabajo, publicado en la revista ‘American Journal of Obstetrics and Gynecology‘, confirma esta hipótesis.

Entre los posibles mecanismos subyacentes a este efecto protector de la lactancia, los autores subrayan la ya citada capacidad para alterar el metabolismo de los lípidos y la glucosa, la facilidad para movilizar los depósitos de grasa (especialmente la grasa más profunda) de las mujeres que amamantan y su posible acción a través de la regulación de las respuestas al estrés.

En el contexto actual, donde las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte para las mujeres occidentales, “mejorar las tasas de lactancia tiene un potencial efecto positivo sobre la salud de las féminas”, subraya Erica Gunderson, investigadora del Kaiser Permanente Permanente en California del Norte, en un editorial que acompaña al trabajo.

Fuente: Articulo Diario El Mundo de España. Por CRISTINA DE MARTOS

Postnatal de un año y también para los padres

agosto 7, 2009

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Cuando se consideran las opciones de apoyo para mejorar la inserción laboral de la mujer se suelen contraponer dos derechos: los del niño al mejor cuidado y los de la madre a trabajar. ¿Es verdadera esta tensión? La evidencia respecto a los efectos de asistir a sala cuna o jardín infantil es clara. Intervenciones integrales de alta calidad a partir de los tres años son beneficiosas para el desarrollo, y tienen consecuencias positivas hasta la vida adulta. En EE.UU. se ha estimado que por cada dolar invertido se recuperan ocho en valor presente. Aquí es donde habría que concentrar la inversión: hay mucho que avanzar en cobertura y calidad.

El problema está antes de los tres años. La evidencia respecto a alternativas de cuidado distintas a la madre antes del año es negativa tanto en el niño como en la madre y, aunque con menos claridad, esta conclusión se mantiene hasta los dos años. Esto está en el sentido común de las madres chilenas, como lo revelan estudios recientes. Además, para apoyar la inserción laboral de las madres, dadas las limitaciones al trabajo flexible y part-time, la sala cuna debería funcionar por más de 45 horas semanales.

Un reciente estudio del CEP argumenta que es mejor extender el post-natal a 6 meses que expandir la cobertura de sala cuna para niños de esa edad. Tiene mayores beneficios, largos de resumir en esta columna, y es factible, si se considera que ahorra el costo de construcción y operación de la sala cuna y en licencia por enfermedad del hijo menor de un año. Un postnatal más largo, a demás, favorece (aunque no garantiza) una lactancia materna más prolongada, con beneficios adicionales en términos de salud y apego.

Llama la atención que se plantee aumentar el postnatal sólo hasta los seis meses, cuando los mismos beneficios se extienden, sin reservas, hasta el año, y quizás hasta los dos años. Por supuesto, esta alternativa tiene problemas más allá de su costo, como no proteger a las personas sin contrato o dar cobertura insuficiente a las que ganan sobre 60 UF. El espacio permite tratar sóloo el problema de las mujeres que verían limitada su posibilidad de acceder a cargos directivos. Es posible evitar este costo y contribuir a resolver, de paso, las resistencias culturales que consideran a las mujeres únicas responsables de las labores del cuidado y del hogar. Por ejemplo, que los padres deban compartir el postnatal. O, al menos, dejar abierta la posibilidad que cada familia decida.

En realidad, para cambiar estereotipos y avanzar en la igualdad de oportunidades para la mujer, se requeriría que la mitad del tiempo fuese obligatorio para los padres, ya que el peso de la cultura y las prácticas se traducirá, probablemente, en que muy pocos tomen la opción voluntaria. ¿Y si es mejor un año con la madre, por quizá no otro con el padre? Aunque para nosotros los adultos esto pueda parecer broma, seguro nuestros hijos se lo tomarían muy en serio.

Autor: Pedro González, Centro de Economía Aplicada de la Universidad de Chile, PNUD